Ugrás a tartalomra
Askalot
HU

← A(z) Egyéb kategória összes sablonja

Kérdőívsablon

Fizikai erőnlét – önértékelés

Önértékelés a mozgási szokásokról, az érzékelt erőnlétről, az akadályokról és a célokról azoknak a felnőtteknek, akik edzést terveznek vagy áttekintik edzéseiket.

Előnézet

Egyéb · Önértékelés. A(z) Egyéb kategória összes sablonja

A sablon kérdései

Mozgási szokásai

  1. Ez a rövid önellenőrzés azt vizsgálja, mennyire aktív, milyen fittnek érzi magát, és mit szeretne elérni. Nincsenek jó vagy rossz válaszok; egy átlagos hétre gondolva válaszoljon.

  2. Egy átlagos héten hány napon végez legalább 30 percig olyan testmozgást, amely megemeli a pulzusát?

    Egy szám 0 és 7 között

  3. Milyen mozgásformákat végez rendszeresen? Több választ is megjelölhet.

    Válassza ki az összes megfelelőt:

    • Séta vagy túrázás
    • Futás
    • Kerékpározás
    • Úszás
    • Erősítő edzés
    • Jóga vagy nyújtás
    • Csapat- vagy ütős sportok
    • Egyéb
    • Egyik sem

  4. Milyen egyéb mozgásformát végez?

    Feltétel: Akkor jelenik meg, ha az Egyéb lehetőséget választotta

    Szabad szöveges válasz

  5. Mennyi ideig tart egy átlagos edzés?

    Feltétel: Csak azoknak, akik legalább egy napon aktívak

    Válasszon egyet:

    • 15 percnél rövidebb ideig
    • 15–29 percig
    • 30–59 percig
    • 60 percig vagy tovább

  6. Egy átlagos napon nagyjából hány órát tölt ülve, beleértve a munkát, az utazást és a képernyő előtt töltött időt?

    Egy szám 0 és 24 között

Mennyire érzi magát fittnek

  1. Hogyan értékelné magát az alábbiak mindegyikében?

    • Állóképesség tartós terheléshez
    • Izomerő
    • Hajlékonyság
    • Egyensúly
    • Testsúly a testmagassághoz képest
    • Regenerálódás gyorsasága megerőltetés után

    Soronként: válasszon egyet:

    • Rossz
    • Közepes
    • Jó
    • Nagyon jó
    • Kiváló

  2. Ha normál tempóban felmenne három emeletnyi lépcsőn, hogyan érezné magát fent?

    Válasszon egyet:

    • Nem fulladnék ki
    • Kicsit kifulladnék
    • Nagyon kifulladnék
    • Útközben meg kellene állnom
    • Erre nem lennék képes

  3. Mindent figyelembe véve mennyire tartja magát fittnek?

    Egy szám 1 és 10 között

Egészség és akadályok

  1. Van olyan egészségi állapota vagy sérülése, amely korlátozza, milyen fajta vagy mennyi testmozgást végezhet?

    Válasszon egyet:

    • Igen
    • Nem
    • Nem kívánok válaszolni

  2. Röviden: hogyan korlátozza ez a testmozgásban? (nem kötelező)

    Feltétel: Akkor jelenik meg, ha korlátozó egészségi állapotot jelzett

    Szabad szöveges válasz

  3. Mi nehezíti meg, hogy aktívabb legyen, ha van ilyen? Több választ is megjelölhet.

    Válassza ki az összes megfelelőt:

    • Kevés az időm
    • Költség
    • Alacsony motiváció
    • Fáradtság
    • Fájdalom vagy sérülés
    • Nincs megfelelő hely a közelben
    • Nincs kivel mozognom
    • Egyik sem

  4. Az elmúlt hónapban hogyan értékelné az alvása minőségét?

    Válasszon egyet:

    • Kiváló
    • Jó
    • Közepes
    • Rossz

Céljai

  1. Mi most a fő célja az edzettségével kapcsolatban?

    Válasszon egyet:

    • Fogyás
    • Erőnövelés
    • Állóképesség javítása
    • Hajlékonyság vagy mozgékonyság javítása
    • Stresszcsökkentés
    • Jelenlegi erőnlétem megőrzése
    • Egyéb

  2. Mi a célja?

    Feltétel: Akkor jelenik meg, ha az Egyéb lehetőséget választotta

    Szabad szöveges válasz

  3. Mennyire biztos abban, hogy a következő három hónapban valódi előrelépést tud elérni e cél felé?

    Válasszon egyet:

    • Egyáltalán nem biztos
    • Kevéssé biztos
    • Közepesen biztos
    • Nagyon biztos

  4. Milyen segítség vagy támogatás könnyítené meg, hogy elérje a célját? (nem kötelező)

    Szabad szöveges válasz